Graviditetsyoga: Vad är det och varför ska du göra det?

Gravidyoga är en träningsform som är särskilt utformad för gravida kvinnor. Den erbjuder många fördelar för både mamma och barn, bland annat bättre sömn, minskad stress och ångest och en kortare förlossningsprocess. I det här blogginlägget kommer vi att diskutera de många fördelarna med gravidyoga och varför alla gravida kvinnor bör delta i minst en klass!

Gravidyogaklasser pågår vanligtvis i ungefär en timme och undervisas av erfarna instruktörer. Klassen börjar vanligtvis med några mjuka stretchövningar, följt av en serie ställningar som är särskilt utformade för att lindra graviditetens obehag. Många gravidyogaklasser innehåller också andningsövningar och avslappningstekniker, vilket kan vara till stor hjälp för att hantera stress och ångestnivåer under graviditeten.

• Så varför bör alla gravida kvinnor prova gravidyoga? Här är bara några av de många fördelar som den kan erbjuda:
• bättre sömn: Ett av de vanligaste klagomålen under graviditeten är sömnsvårigheter. Gravidyoga kan hjälpa till att lindra detta problem genom att hjälpa till att slappna av i kropp och själ före sänggåendet.
• minskad stress och ångest: För många kvinnor,en graviditet kan vara en stressig och orolig tid. Gravidyoga kan hjälpa till att minska dessa känslor genom att främja avslappning och mindfulness.
• en kortare förlossningsprocess: Många studier har visat att gravidyoga kan bidra till att förkorta förlossningsprocessen. Detta beror sannolikt på att gravidyoga hjälper till att slappna av i kropp och själ, vilket gör det lättare för barnet att passera genom förlossningskanalen.

Så vad väntar du på? Om du är gravid, anmäl dig till en gravidyogaklass idag! Din kropp kommer att tacka dig för det!